脚部穴位、经络繁多，

是人体的第二心脏

很多小病痛也都可以通过按摩脚部来缓解

这也是为什么说

“上病取下，百病治足”的原因

下面就一起来看看，

怎么通过脚部来养生

生活中的小毛病，可按按这些穴位来调节

1、缓解咽喉干燥，按“照海穴”

取穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

功效：能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

方法：按压感到酸、麻、胀就可以了，或是按压5~10分钟即可，每天3次。

2、祛胃火，按内庭穴

取穴：在脚第二、三趾的趾缝正中略后一些（约半横指）的地方。

功效：可缓解因胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘等症。

方法：用拇指指端稍稍用力按压，以有酸胀感为宜，每侧按压3分钟。

3、补养肾脏，按太溪穴

取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

功效：主治肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、风湿痛等。

方法：每天晚上9点，采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉至有酸痛的感觉，一次按30下。

4、肝火旺，按太冲穴

取穴：位于脚大拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。

功效：主治头痛、眩晕、疝气、月经不调、遗尿、胁痛、腹胀、黄疸、呕逆、咽痛嗌干、目赤肿痛等症。

方法：每天临睡前用拇指按住穴位，朝脚趾的方向来回按揉，每侧按摩约5分钟。

5、健脾回阳，按隐白穴

取穴：在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。

功效：主治腹胀、便血、尿血、月经过多、崩漏、癫狂、多梦、惊风等症。

方法：用拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

6、滋阴降火，按涌泉穴

取穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处。

功效：主治肺系病证，大便难、小便不利，以及上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

方法：在晨起和睡前时，将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20~30次。

7、清热利湿、通调肠胃，按厉兑穴

取穴：在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧。

功效：有清热利湿、通调肠胃的作用，还能缓解治疗面肿、齿痛、咽喉肿痛、心腹胀满等。

方法：用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度渐渐增大到有疼痛感，2分钟即可。

8、清热散风、通利下焦，按至阴穴

取穴：在小趾外侧，趾甲角外约一分处。

功效：能缓解湿热过盛易引起的小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛，还能缓解治疗头痛、目痛、鼻塞、鼻出血、胎位不正等。

方法：用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。

生活中的小毛小病，还可这样刺激脚部来缓解

1、揉大脚趾：

如果觉得眼睛干涩，想缓解不适，可揉大脚趾。

2、按脚背：

风热咳嗽并伴有扁桃体炎的，可按按小脚背，以及左、右大脚趾，一只脚趾按摩5分钟。

3、转脚腕：

老人有高血压，还可转脚腕帮助降压，每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下。

4、扳脚趾：

如果有消化不良，有口臭、便秘、腹泻、胃痛的人还可以经常扳扳脚趾。

5、踮脚走：

如果有静脉曲张，还可踮脚走，每天坚持2～3次，每次5～10分钟。

6、抬双脚：

想要好的精气神，还可常抬双脚，即每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟。

所以，平时按一按、揉一揉脚部对身体还是很有益处的，按揉脚部也确实能起到养生保健的效果。但为了稳妥一点，生病了还是去医院比较保险。

知道怎么按摩脚部养生了吗？